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我有兩個日記本因為其實工作上是會有很多想法的但感謝神都票貼是希望人好案家好同工好效率好但這些不能分享在這裡我是真長灘島誠的人實際和夢幻都代表著我心理ooxx怎麼可能講出來呢這是吳哥窟會傷人的我們是人怎麼可能沒情緒大家都不一樣我也坦白我不帛琉害怕會怎麼樣因為神是我的依靠我當然希望大家都開心可是大禮服家壓力大怎麼會開心我是不怕未來怎麼樣但我非常尊重也愛我西裝外套的同工~所以我才會把我自己真實的情緒放在另一個日記本裡面ARMANI沒有什麼隱瞞的上帝和真實都能代表我是神的僕人 
G2000

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【秋風引】無依 【秋風引】無餐飲設備依 秋楓丹○○○ 更漏殘○製冰機●○ 月色拂箋硯●●●○● 洗碗機紗窗人未眠○○○●○ 萍漂離咖啡機聚方塘遍○○○●○○● 絮飛冷凍冷藏冰箱過客天涯間●○●●○○○
鼎曜餐飲設備

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高血壓疾 病 飲 食 系 列 / 高 血 壓 何 謂 高 血 壓 ?     高 血 壓 是 血 壓 超 過 正 常 範 圍 。 也 就 是 收 縮 壓 超 過 140 毫 米 水 銀 柱 , 或 舒 張 壓 超 過 9 0 毫 米 水 銀 柱 。 血 壓 是 什 麼 ?   血 壓 是 血 流 衝 擊 血 管 壁 引 起 的 一 種 壓 力 。 收 縮 壓 是 什 麼 ?   心 臟 收 縮 時 , 所 測 得 血 房屋買賣管 壁 所 承 受 的 壓 力 。 舒 張 壓 是 什 麼 ?   心 臟 舒 張 時 , 所 測 得 血 管 壁 所 承 受 的 壓 力 。 舒 張 壓 值 小 於 收 縮 壓 值 。 正 常 血 壓 的 範 圍 是 什 麼 ?   收 縮 壓 在 130 毫 米 水 銀 柱 以 下 , 舒 張 壓 在 85 毫 米 水 銀 柱 以 下 。 收 縮 壓 在 130 至 139 毫 米 水 銀 柱 , 舒 張 壓 在 85 買屋至 89 毫 米 水 銀 柱 之 間 者 稱 為 正 常 但 偏 高 之 血 壓 。 高 血 壓 患 者 注 意 事 項 定 期 做 血 壓 的 檢 查 。 注 意 自 己 的 體 重 , 使 其 維 持 在 理 想 體 重 範 圍 內 。 食 用 限 鈉 、 低 油 飲 食 , 並 增 加 鉀 的 攝 取 量 。 不 要 吸 菸 、 喝 酒 。 經 常 保 持 大 便 通 暢 , 預 防 便 秘 發 生 。 不 新成屋要 用 太 冷 、 太 熱 的 水 洗 澡 或 侵 泡 過 久 。 做 適 度 的 運 動 。 要 有 充 份 的 睡 眠 與 休 息 , 不 要 焦 燥 激 動 。 高 血 壓 與 飲 食     根 據 流 行 病 學 研 究 , 鈉 的 攝 取 量 與 高 血 壓 罹 患 率 成 正 比 , 也 就 是 說 鈉 量 攝 取 過 多 時 , 高 血 壓 的 罹 患 率 相 對 地 提 高 。 而 肥 胖 也 濾心是 造 成 高 血 壓 的 因 素 之 一 , 因 此 鈉 量 的 限 制 及 理 想 體 重 的 維 持 是 預 防 高 血 壓 的 重 點 。 鈉 是 什 麼 ?     鈉 是 礦 物 質 的 一 種 , 是 人 體 調 節 生 理 機 能 不 可 或 缺 的 元 素 。 攝 取 過 多 時 , 易 罹 患 高 血 壓 , 攝 取 太 少 或 缺 乏 時 , 會 有 疲 勞 、 虛 弱 、 倦 怠 的 現 商務中心象 。 鈉 可 以 從 自 然 食 物 、 加 工 食 品 、 調 味 品 或 某 些 藥 物 中 獲 得 , 而 其 最 主 要 來 源 是 食 鹽 , 食 鹽 中 約 含 有 40 % 的 鈉 , 即 一 公 克 食 鹽 中 含 有 400 毫 克 的 鈉 。 調 味 品 中 的 鈉 含 量 如 何 換 算 呢 ? 1 茶 食 鹽 = 2 湯 匙 醬 油 1 茶 食 鹽 = 5 茶 匙 味 精 1 茶 食 鹽 = 5 茶 小型辦公室匙 烏 醋 1 茶 食 鹽 = 12 1/2 茶 匙 番 茄 醬 可 食 用 的 食 品 各 類 食 物 攝 取 量 依 個 人 實 際 需 要 量 攝 取 類別食  物奶類各種奶類或奶製品,最好使用低脂奶類,每日限飲二杯.蛋 豆魚肉類1.新鮮肉`魚及蛋類.2.新鮮豆類及其製品,如 : 豆腐`豆漿 `豆干等.五 穀根莖類自製米`麵食.油脂類植物油 , 如 : 大豆油`玉米油等.蔬辦公室出租菜類1.新鮮蔬菜(芹菜`胡蘿蔔等含鈉量較高 的蔬菜宜少食用).2.自製蔬菜汁,毋須再加鹽調味.水果類1.新鮮水果. 2.自製果汁.其 他1.白糖`白醋`五香料`杏仁露等.2.辣椒`胡椒`咖哩粉等刺激品宜少食 用. 3.茶.避 免 食 用 的 食 品 類別食  物奶類乳酪.蛋豆魚肉類1.醃製`滷製`燻製的食品,如火腿`香腸`燻雞`滷味`豆腐乳`魚肉鬆等.2.罐製食宜蘭民宿品,如: 肉醬`沙丁魚`鮪魚等.3.速食品,如: 炸雞`漢堡`各式肉丸`魚丸等.五穀根莖類1.麵包`蛋糕及甜鹹餅乾`奶酥等.2.油麵`麵線`速食麵`速食米粉`速食冬粉等.油脂類奶油`瑪琪琳`沙拉醬`蛋黃醬等.蔬菜類1.醃製蔬菜,如: 榨菜`酸菜`醬菜等.2.加鹽的冷凍蔬菜,如: 豌豆莢`青豆仁等.3.各種加鹽的加工蔬菜汁及蔬菜罐頭.水果類1.乾果類,如: 蜜餞`脫水九份民宿水果等.2.各類加鹽的罐頭水果及加工果汁.其  他1.味精`豆瓣醬`辣椒醬`沙茶醬`甜麵醬`蠔油`烏醋`蕃茄醬等.2.雞精`牛肉精.3.炸洋芋片`爆米花`米果.4.運動飲料.參考資料http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/l2.html

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